- Dernière mise à jour:5 février 2026
Itinéraire de 10 jours dans les Alpes japonaises : guide voyage complet
Nous quittons Yamanakako après 5 jours à voir le Mont-Fuji sous tous ses angles et profitons de nos derniers jours de location de voiture pour aller découvrir les Alpes Japonaises !
Si tu prépares ton itinéraire, tu te demandes sûrement combien de jours prévoir, quelles villes choisir, comment te déplacer ou encore où dormir. C’est exactement pour ça que j’ai écris cet article.
Lors de mon voyage, j’ai passé 10 jours à découvrir cette région, entre Matsumoto, Magome-Juku, Takayama et Nagano. Un itinéraire parfait pour alterner randonnées et patrimoine historique.
Dans cet article, je te partage tout : le programme jour par jour, les transports, les activités, les logements et mes bonnes adresses restos.
Je te conseille également de lire mon articles sur notre itinéraire complet de 2 mois au Japon !
Informations générales :
Capitale : Tokyo
Monnaie : Yen
Langue : Japonais
Pourquoi visiter les Alpes japonaises ?
🏔️ Situées au cœur de l’île principale de Honshu dans la région du Chubu, les Alpes japonaises offrent un tout autre visage du Japon. Plus rural, plus sauvage, plus lent aussi.
C’est une région idéale si tu veux sortir des itinéraires classiques Tokyo–Kyoto–Osaka et découvrir un Japon plus authentique, entre montagnes, traditions et petits villages historiques.
On peut facilement y combiner nature, culture et détente : randonner le matin, visiter un vieux quartier l’après-midi, puis finir par un bon repas le soir.
Paysages de montagne et nature préservée
🥾La région abritent certains des plus beaux paysages du pays. De hauts sommets, rivières turquoise, forêts épaisses et vallées paisibles.
Si tu aimes marcher, tu vas te régaler : balades faciles, randonnées à la journée ou treks plus sportifs, notamment dans la vallée de Kamikochi ou autour de Nagano.
À l’automne, les érables rouges et orangés transforment complètement les montagnes. Au printemps, la nature reverdit et les arbres fleurissent. Clairement, c’est le paradis des randonneur·euse·s et des amoureux·ses de nature.
Villages traditionnels et patrimoine historique
🌿 La région est aussi connue pour ses villages historiques incroyablement bien conservés.
À Takayama, tu te balades dans des ruelles bordées de maisons en bois datant de l’époque Edo. À Magome-Juku, tu marches sur l’ancienne route du Nakasendo, empruntée autrefois par les samouraïs et les marchand·e·s. Et un peu partout, tu croises temples, sanctuaires, auberges traditionnelles et vieux quartiers pleins de charme.
On a vraiment l’impression de remonter le temps et de découvrir un Japon plus traditionnel, loin des néons et des gratte-ciel.
Quand partir dans les Alpes japonaises ?
Bonne nouvelle : tu peux visiter les visiter toute l’année !
Mais selon la saison, l’ambiance change complètement. À toi de choisir ce qui te fait le plus envie : randonnées, couleurs d’automne ou paysages enneigés et onsens fumants.
Nous y sommes allés en fin d’automne / début d’hiver, et certains sentiers n’étaient plus accessibles. Par exemple, la vallée de Kamikochi est fermée à cette période.
Printemps et automne (meilleures saisons)
🌸🍂 Si tu veux mon avis, ce sont les deux meilleures périodes.
Au printemps (avril–mai), les températures sont douces, la nature est verdoyante et les arbres commencent à fleurir. À l’automne (octobre–novembre), les montagnes se parent de rouge et d’orange : les fameux momiji. Les paysages sont incroyables.
C’est aussi le moment idéal pour randonner et visiter sans trop souffrir de la chaleur ou du froid.
Été pour la randonnée
☀️L’été est parfait si ton objectif principal est la marche et les activités outdoor.
Les sentiers de montagne sont tous accessibles, notamment à Kamikochi ou sur la route alpine Tateyama Kurobe. Et contrairement aux grandes villes japonaises, la température reste plutôt agréable en altitude.
Par contre, c’est la haute saison pour les Japonais·es : pense à réserver tes logements à l’avance.
Hiver pour la neige et les onsens
❄️ En hiver, l’ambiance change totalement. Les villages se couvrent de neige et les montagnes deviennent féeriques.
Certaines routes de randonnée ferment, mais c’est une super période si tu veux combiner détente, paysages d’hiver et éventuellement ski autour de Nagano.
Itinéraire de 10 jours dans les Alpes japonaises : étape par étape
Maintenant que tu sais pourquoi et quand visiter la région, je vais te détailler notre itinéraire, en espérant que cela puisse t’aider à construire le tien, en fonction de tes envies.
Pour chaque destination, je te partage des idées d’activités, des restaurants à tester, ainsi que les hébergements dans lesquels nous avons séjourné.
Matsumoto (3 jours) : château et porte d’entrée des Alpes
Matsumoto est ma première de ce road trip étape et franchement, c’est une ville parfaite pour commencer ton itinéraire.
Facile d’accès, entourée de montagnes et à taille humaine, elle mélange patrimoine historique, art contemporain et nature.
Comment se rendre à Matsumoto (train, JR Pass, depuis Tokyo)
🚗 En voiture depuis Yamanakako : nous avons mis 3h10 (sans péage).
🚂 Depuis la gare de Shinjuku à Tokyo, tu peux prendre le train express Azusa (environ 2h30). Si tu as un JR Pass, le trajet est en grande partie couvert.
Que faire à Matsumoto : château, musée, balades
Il y a pas mal de choses à voir, tout en restant sur un rythme tranquille. C’est une ville qui se découvre très bien à pied.
Voilà 6 idées pour découvrir la ville :
- 🏯Le château de Matsumoto
🖼️ Matsumoto City Museum of Art (Yayoi Kusama)
- 🛍️Nakamachi Shopping Street
- 🐸Nawate-Dori
- 🎌Sanctuaire Yohasira-jinja
- 💆♀️ Massage shiatsu
Que voir autour de Matsumoto ?
Si tu restes deux jours ou plus, ça vaut vraiment le coup d’explorer les environs.
🚗 Cette partie s’adresse plus à celleux qui ont une voiture.
Voilà 3 idées pour découvrir les alentours de Matsumoto :
- 🌿 Daio Wasabi Farm
❄️Azumino National Government Park
- 💧 Lac Suwa (qui a inspiré Your Name)
Où dormir à Matsumoto : le bon plan bien placé
🏡 Nous avons séjourné à l’hôtel M Matsumoto, situé dans le centre-ville, à quelques minutes à pied de la gare si tu viens en train. Sur place, il y a des bains chauds ainsi qu’un espace café.
Nous avons payé 86 € pour deux nuits, soit 21,50 € par nuit et par personne.
Où manger à Matsumoto : restaurants et spécialités locales
🍤 Temaezaru Shun – spécialité locale
🇰🇷 シハチ水産北海道酒場 – le food court
🍡 Furusato TAIYAKI – pause gourmande
🍺 Bacca Brewing – boire un verre
L'article complet sur Matsumoto !
Pour plus d’informations sur la ville je t’invite à lire l’article complet dans lequel je te détaille les activités et les choses à connaître pour organiser ton voyage !
Narai & Magome-Juku (1 jour) : randonnée sur la route du Nakasendo
Narai l'ancien village sur la route Nakasendo
Narai se visite très bien en 1 à 2 heures, ce qui en fait un arrêt parfait entre Matsumoto et Magome-Juku. Si tu veux profiter du village sans les foules, arrive tôt le matin : tu auras les ruelles presque pour toi.
Comment aller à Narai-Juku (train ou voiture)
🚗 En voiture depuis Matsumoto : le trajet jusqu’à Narai prend environ 1 heure (sans péages). Il y a un parking payant à côté du passage à niveau qui coûte 500 yens.
🚂 En train depuis Matsumoto : commence par prendre le train jusqu’à Shiojiri, puis de là, prends un deuxième train jusqu’à la gare de Narai-Juku.
🚂 En train depuis Tokyo : depuis la gare de Shinjuku, prends un premier train jusqu’à Shiojiri, puis un second en direction de Narai-Juku.
Que faire à Narai-Juku : 3 choses à découvrir
- 🏡 Se balader dans la rue principale
- 🎌 Découvrir les différents temples
- 🥾Faire la randonnnée Nakasendo Torii Pass
Magome-Juku : randonnée sur la route du Nakasendo
Après Narai, la prochaine étape est Magome-Juku, un petit village historique situé sur la fameuse route du Nakasendo. Ici tu peux faire une randonnée sur l’ancienne route entre Magome-Juku et Tsumago.
Comment aller à Magome-Juku (train ou voiture)
🚗 En voiture depuis Narai-Juku : le trajet jusqu’à Narai prend environ 1h15 heure (sans péages). Il y a un à côté de l’arrêt de bus.
🚂🚌 En train & bus depuis Narai-Juku : commence par prendre le train jusqu’à Nakatsugawa, puis de là, prends le bus direction Magome-Juku.
Randonnée Magome-Tsumago : mon expérience
🥾 Pour les randonneur·euse·s, le sentier Tsumago-Magome est un incontournable. 👉 Je te mets le lien de la rando juste ici.
ℹ️ Dans le sens Magome – Tsumago :
Distance : 7,2km
Dénivelé positif : 264m
Durée : 2h30 / 3h
ℹ️ Dans le sens Tsumago – Magome :
Distance : 8,1km
Dénivelé positif : 403m
Durée : 2h30 / 3h
Où dormir à Magome-Juku
Nous avons cependant fait le choix de dormir à Nakatsugawa pour reprendre plus facilement la route le lendemain vers Takayama, et aussi parce que c’était moins cher.
AB Hotel Nakatsugawa : l’hôtel n’était pas dingue et il est situé en périphérie de la ville, mais c’était totalement ok pour passer juste une nuit et reprendre la route le lendemain. Cela dit, la chambre était correcte : nous avions une chambre double avec salle de bain privée.
Nous avons payé 56 € la nuit, soit 28 € par personne.
L'article complet sur Narai & Magome !
Pour plus d’informations sur quoi faire à Narai et la randonnée Magome-Juku – Tsumago, je t’invite à lire l’article complet dans lequel je te détaille tout. Je t’aide aussi à organiser ton voyage, quand partir, où dormir …
Takayama (3 jours) : vieille ville, saké et ambiance d’époque Edo
Takayama a été l’un de mes coups de cœur dans les Alpes japonaises.
Surnommée la “petite Kyoto des montagnes”, la ville est connue pour sa vieille ville parfaitement conservée, ses brasseries de saké et son ambiance traditionnelle.
À noter que c’est assez touristique !
Comment rejoindre Takayama (voiture ou train)
🚗 En voiture depuis Nakatsugawa, nous avons mis environ 2 heures (sans péages).
🚂 Venir en train depuis Nakatsugawa : tu peux reprendre un train via Nagoya puis un train express Hida jusqu’à Takayama.
Que faire à Takayama ? - 7 idées pour découvrir la ville
- 🏡Le quartier Sanmachi Suji (vieille ville)
- 🍙 Le Miyagawa Morning Market
- 🍶 Visiter et déguster du saké dans une brasserie vieille de 400 ans
- 🫙Découvrir une fabrique de sauce soja, miso et doburoku
- 🌿 La promenade de Higashiyama Teramachi et Soo-in Temple
- 🕹️ Visiter le retro museum et jouer à des jeux d’arcade des années 90
🎲Le jeu des tampons pour découvrir la ville
Où dormir à Takayama
🏡 Nous avons séjourné au Koko Hotel. Il est situé à quelques minutes à pied de la vieille ville et il est super confortable. Il y a des onsen au rez-de-chaussée, et les chambres sont bien équipées. L’hôtel dispose également d’un parking gratuit.
Nous avons payé 75 € pour deux nuits, soit 18,75 € par nuit et par personne.
Où manger à Takayma
🍜 Sanmachi – ramen
🍜 Kinki Shokudo – ramen
À noter que tu peux trouver des options végétariennes dans les deux adresses.
L'article complet sur Takayama !
Pour plus d’informations sur Takayama, je t’invite à lire l’article complet dans lequel je te détaille les activités et les choses à connaître pour organiser ton voyage !
Nagano (3 jours) : nature, temples et singes des neiges
Nous sommes arrivés à Nagano en fin de journée, donc nous avons réellement eu deux jours complets sur place.
Et pour être honnête, nous n’avons pas choisi Nagano pour la ville en elle-même, mais plutôt pour tout ce qu’il y a autour. C’est surtout une base parfaite pour explorer la nature, les alentours.
Comment se rendre à Nagano depuis Takayama ou Tokyo
🚗 En voiture depuis Takayama, nous avons mis environ 5 heures (sans péage).
🚂 Venir en train depuis Takayama : il y a 3 correspondances. Commence par prendre un premier train jusqu’à Inotani, puis un second jusqu’à Toyama et enfin le dernier jusqu’à Nagano.
🚂 Venir en train depuis Tokyo : Depuis la gare de Tokyo il y a un shinkansen (train grande vitesse) qui arrive à Nagano.
Que faire à Nagano : temple Zenko-ji, singes des neiges, balades
Observer les singes des neiges (Jigokudani Snow Monkey Park)
🐒 Le Jigokudani Snow Monkey Park est célèbre pour ses macaques japonais qui se baignent dans des sources chaudes naturelles.
Après t’être garé·e, il faut marcher environ 30 minutes dans la forêt pour rejoindre le parc.
Une fois sur place, les singes sont complètement en liberté. Tu peux les observer de très près, sans barrière, tout en respectant les règles du parc.
👉 Petit conseil : viens tôt le matin pour éviter la foule.
ℹ️ L’entrée coûte 800 yens.
Randonnée Togakushi Shrine
🥾 C’est un superbe parcours qui relie plusieurs sanctuaires shinto pour arriver jusqu’au temple Zenko-ji. Le sentier traverse des villages et la forêt.
Honnêtement, j’ai adoré cette randonnée !
Le départ se fait depuis le parking (gratuit) du temple Togakushi, à 30 minutes de voiture de Nagano. L’itinéraire n’est pas une boucle, donc tu fais le trajet aller-retour par le même sentier, mais franchement, ce n’était pas dérangeant.
ℹ️ Infos sur la randonnée (aller-retour) :
Distance : 11,5 km
Dénivelé positif : 427 m
Durée : 3 h
Prévois quand même :
de bonnes chaussures
de l’eau
un peu de temps (si tu ne veux pas finir comme nous, dans la nuit)
Où dormir à Nagano
🏡 Hôtel Unicorn : Ah là là… une sacrée expérience.
L’hôtel semble être resté bloqué dans les années 70, ce qui donne une déco et une ambiance rétro assez sympa dans la chambre. Mais le reste de l’établissement était un peu glauque, sans doute parce qu’on était les seuls client·e·s. Il n’y avait même personne à la réception, excepté à notre arrivée.
Néanmoins, la chambre était très spacieuse et la salle de bain immense. L’hôtel est aussi bien situé, avec plusieurs parkings payants autour.
Nous avons payé 128 € pour trois nuits, soit environ 21 € par personne et par nuit.
Où manger à Nagano
🍜 出汁処あごや : l’un des meilleurs restaurants que j’ai faits au Japon.
En plus d’être excellent, le propriétaire était adorable et a pris le temps de sympathiser avec nous tout en nous expliquant les différents plats.
Je te conseille vraiment les tempura de shiitake, ils étaient incroyables. Et bonne nouvelle : il y avait aussi d’autres options végétariennes.
Yamanoma brewery & craft beer : Une autre adresse si tu aimes les (bonnes) bières. C’est une microbrasserie où l’équipe t’explique d’où viennent leurs produits, tous issus de producteur·rice·s locaux·ales. Les bières sont très bonnes et changent au fil des saisons.
Tu peux également manger sur place : les plats sont savoureux et il y a des options végétariennes.
Sur la route vers Nikko : nos arrêts improbables
Petite partie bonus !
Après Nagano, nous avons repris la route vers Nikko pour rendre la voiture. Et franchement, le trajet s’est transformé en mini road trip rempli de surprises.
Si tu as du temps, ça vaut vraiment le coup de prévoir quelques stops.
Museum of Life and Sexuality
Un musée complètement improbable et décalé, dédié à l’histoire de la sexualité au Japon. Clairement insolite, parfois kitsch, mais super intéressant et éducatif.
Totoro Bus Stop Kaminohara
On est tombés dessus totalement par hasard : un arrêt de bus Totoro caché dans la campagne.
Rien d’officiel, mais l’endroit est trop mignon et vaut clairement le détour si tu passes dans le coin. Il y a même un tout petit café à l’intérieur.
Mizusawadera Temple & Tamaruya : udon traditionnels
Très beau temple bouddhiste entouré de nature, beaucoup plus calme que d’autres sanctuaires. Juste en bas se trouve le restaurant Tamaruya
un restaurant d’udon traditionnel ouvert depuis les années 1500.
Les nouilles sont épaisses, faites maison, je te conseille celles aux champignons et leurs tempuras de légumes.
Les sources chaudes d'Ikaho
Le dernier arrêt de cette journée est la petite ville d’Ikaho, connue pour ses onsen. Nous n’en avons pas testé, mais si tu as un peu plus de temps sur place, n’hésite pas !
Je t’invite à monter les 365 marches qui mènent jusqu’au temple. En chemin, tu peux t’arrêter dans l’un des nombreux cafés ou dans les petites boutiques. Il y a un peu de tout : de l’artisanat, des souvenirs et même des échoppes façon fête foraine.
C’était la première fois qu’on en voyait : l’ambiance est assez rétro, avec du tir à la carabine (bouchons de liège), du lancer de shuriken et plusieurs autres petits jeux.
Une fois arrivé au temple, tu peux aussi te promener dans les hauteurs de la ville.
Dormir dans un temple
Pour conclure cette journée, nous avons dormi au temple Ryutakuzenji.
Une expérience assez unique : nuit sur futon, ambiance ultra calme, et surtout méditation le matin avec le moine. Tu peux choisir l’option dîner et petit déjeuner, et c’était vraiment très bon.
Si tu es végé comme moi, tu peux les prévenir et ils te serviront un repas adapté. C’était un moment hyper apaisant et une super façon de terminer cette première partie du voyage.
Conclusion : Faut-il visiter les Alpes Japonaises ?
La réponse est OUI !
Les Alpes japonaises offrent un mélange unique de nature, villages historiques et expériences culturelles. En 10 jours ou moins, tu peux explorer Matsumoto, Narai, Magome-Juku, Takayama et Nagano, entre randonnées, dégustations locales et temples.
Que tu viennes pour la randonnée, la gastronomie ou la culture, cet itinéraire te permet d’avoir un bel aperçu de la région.
